Echinacea purpurea : bien plus qu’une apparence colorée
Une puissance naturelle, une apparence colorée et une histoire profondément enracinée dans les plus anciennes traditions d'Amérique du Nord : voilà en quelques mots l'échinacée purpurea. Cette joyeuse fleur rose pourpre est connue sous le nom d’échinacée et a plus en réserve qu’il n’y paraît. Saviez-vous, par exemple, que l'échinacée n'est pas seulement un ajout gracieux à votre jardin, mais qu'elle constitue également un trésor séculaire dans le monde de l'herboristerie ? Plongez dans le monde fascinant de l'échinacée.
La force de l'échinacée
L'echinacea purpurea doit ses éventuels bienfaits pour la santé à un certain nombre d'ingrédients actifs. Les alkylamides, les polysaccharides, les flavonoïdes et les huiles essentielles signifient que l'échinacée peut être bonne pour vous*:
*Allégations de santé en attente d'approbation par la Commission européenne.
Retour aux racines : qu’est-ce que l’échinacée et d’où vient-elle ?
L’échinacée est une plante fascinante profondément enracinée dans l’histoire des peuples amérindiens. Cette belle plante est originaire d’Amérique du Nord et joue un rôle de premier plan dans la médecine traditionnelle des tribus indigènes depuis des siècles.
L'échinacée était traditionnellement utilisée comme remède naturel contre diverses affections, telles que les infections, les blessures et même les morsures de serpent. Les peuples autochtones croyaient fermement aux pouvoirs de l’échinacée et la considéraient comme un cadeau précieux de la nature.1
À quoi sert l'échinacée ?
On dit que l'échinacée doit ses bienfaits principalement à la présence de substances telles que les flavonoïdes, les polysaccharides, les acides phénoliques et les alkylamides.
L'échinacée est souvent louée pour sa prétendue capacité à soutenir le système immunitaire.* Bien qu'il existe des preuves suggérant que l'échinacée pourrait avoir des propriétés immunitaires*, l'explication scientifique n'est pas entièrement comprise et les résultats de la recherche sont mitigés. C'est pourquoi cette allégation de santé doit encore être approuvée par la Commission européenne.
Une revue de plusieurs études réalisée en 2019 a conclu que les compléments alimentaires à l'échinacée peuvent avoir un bénéfice modeste en termes de réduction du risque de rhume et de raccourcissement de la durée des symptômes, mais la pertinence clinique de ces effets était limitée.2,3 Considérez donc l'échinacée principalement comme un bonus et concentrez-vous principalement sur un mode de vie sain.
L'échinacée est parfois associée à une amélioration de la santé des voies respiratoires supérieures, notamment en cas de rhume et d'infections respiratoires.* On dit qu'elle apaise la bouche et la gorge*, qu'elle peut soulager la gorge qui gratte* et qu'elle peut apporter un soulagement en particulier en cas de rhume. *
L'échinacée contient une variété de composés bioactifs, notamment des alkylamides, des polysaccharides et des flavonoïdes. Ces composés ont des propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices potentielles, ce qui suggère qu’ils pourraient jouer un rôle dans la réduction des symptômes des infections des voies respiratoires supérieures.*4,5,6
L’échinacée peut avoir certains effets secondaires et contre-indications qu’il est important de garder à l’esprit.
Effets secondaires :
- Maux d'estomac. Certaines personnes peuvent ressentir des maux d'estomac tels que des nausées, des vomissements ou des douleurs abdominales lorsqu'elles prennent des compléments alimentaires à l'échinacée.
- Réactions allergiques. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des Astéracées, comme l'ambroisie, le souci et la camomille, peuvent éprouver une réaction allergique lors de l'utilisation de l'échinacée.
- Réactions cutanées. Dans de rares cas, des démangeaisons ou des éruptions cutanées peuvent survenir après l'utilisation de produits à base d'échinacée.
Contra-indicaties :
- Maladies auto-immunes. Les personnes atteintes de maladies auto-immunes, telles que le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde, doivent faire attention à l'échinacée, car elle peut renforcer la réponse immunitaire et potentiellement aggraver les symptômes de ces maladies.
- Interactions médicamenteuses. L'échinacée peut interagir avec certains médicaments, tels que les immunosuppresseurs, les anticoagulants et certains médicaments pour le cœur. Consultez toujours un professionnel de la santé si vous prenez des médicaments avant de prendre des compléments alimentaires à l'échinacée.
*Allégations de santé en attente d'approbation par la Commission européenne.
Comment utiliser l'échinacée : nos produits
L'efficacité de l'échinacée peut varier selon le type, la méthode de préparation et la posologie. L'échinacée est disponible sous plusieurs formes, notamment des gélules d'échinacée, des comprimés d'échinacée, des gouttes d'échinacée et de la crème d'échinacée à usage externe. Il existe également des pastilles pour la gorge à l'échinacée et des ampoules d'échinacée. Le choix de la forme dépend de vos préférences personnelles et de l'utilisation prévue.
Il n’existe pas de dose maximale établie pour l’échinacée, mais il est recommandé de suivre les instructions figurant sur l’étiquette du produit. Il est important de ne pas prendre plus que ce qui est recommandé. Concernant la durée d’utilisation, il est généralement recommandé de ne pas prendre d’échinacée pendant des périodes prolongées. Dès que vous remarquez les premiers signes d’un rhume ou d’une infection respiratoire, vous pouvez prendre de l’échinacée pendant 1 à 2 semaines. Une utilisation à long terme peut potentiellement conduire à une tolérance, rendant le corps devient moins réactif.
Tous les compléments alimentaires à base d'échinacée
Comprimés d'échinacée
Gouttes d'échinacée
Tisane à l'échinacée
Pour conclure : considérez l’échinacée principalement comme un coup de pouce temporaire
Bien que certaines études aient constaté un effet positif de l’utilisation de l’échinacée, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires. Mettez donc toujours l'accent avant tout sur un mode de vie sain avec une alimentation variée, suffisamment d'exercice et une bonne nuit de sommeil. Si votre système immunitaire a besoin d’un coup de pouce supplémentaire de temps en temps, l’échinacée peut être un bon complément.
- K. Hostettmann, [History of a plant: the example of Echinacea], consulté à l'adresse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12808356/
- N. De Rosa et al., Effect of Immunomodulatory Supplements Based on Echinacea Angustifolia and Echinacea Purpurea on the Posttreatment Relapse Incidence of Genital Condylomatosis: A Prospective Randomized Study, consulté à l'adresse https://www.hindawi.com/journals/bmri/2019/3548396/
- J.B. Hudson, Applications of the Phytomedicine Echinacea purpurea (Purple Coneflower) in Infectious Diseases, consulté à l'adresse https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3205674/
- S. David et al., Echinacea for the prevention and treatment of upper respiratory tract infections: A systematic review and meta-analysis, consulté à l'adresse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31126553/
- J. islam et al., Use of Echinacea in upper respiratory tract infection, consulté à l'adresse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15813158/
- J. O’Neil et al., Effects of echinacea on the frequency of upper respiratory tract symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial, consulté à l'adresse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18450126/
- R. Weishaupt et al., Safety and Dose-Dependent Effects of Echinacea for the Treatment of Acute Cold Episodes in Children: A Multicenter, Randomized, Open-Label Clinical Trial, consulté à l'adresse https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7765151/
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