Fibres de psyllium
Qu'est-ce que le psyllium ?
Le psyllium est le nom d'une fibre dérivée des graines du Plantago ovata (psyllium indien). La fibre de psyllium, également appelée graine de lin ou enveloppe de psyllium, est originaire de l'Inde et est aujourd'hui l'une des fibres les plus populaires pour le soutien digestif. Ces fibres sont notamment utilisées pour lutter contre la constipation et la diarrhée.
Qu'est-ce qu'une fibre alimentaire ?
Les fibres alimentaires sont des hydrates de carbone qui ne peuvent pas être digérés ou absorbés par les intestins. Elles se trouvent dans les parois cellulaires des plantes et jouent un rôle, entre autres, dans le soutien de la digestion et dans la sensation de satiété après un repas. Il existe deux types de fibres : les fibres solubles (fermentescibles) et les fibres insolubles (non fermentescibles). Les fibres fermentescibles sont également appelées prébiotiques car elles favorisent la croissance de certains types de bactéries dans l'organisme.
L'enveloppe de psyllium
Les fibres de psyllium sont fabriquées à partir de la couche extérieure (l'enveloppe du psyllium) des graines de psyllium. Les fibres de psyllium se composent principalement de fibres solubles (fermentescibles). Cela signifie qu'elles se lient à l'eau dans le tube digestif. Les fibres de psyllium peuvent retenir jusqu'à 20 fois leur poids en eau ! Elles rendent ainsi le contenu intestinal plus souple et plus volumineux, ce qui facilite le passage de l'intestin. Les fibres de psyllium sont donc idéales pour les personnes souffrant de diarrhée et de constipation.
Comment utiliser le psyllium fibre ?
Vous pouvez mélanger le psyllium fibre avec de l'eau ou du jus de fruit, ou l'ajouter au yaourt ou au muesli, par exemple. Après l'ingestion, buvez immédiatement un verre d'eau supplémentaire afin que les intestins contiennent suffisamment de liquide pour fonctionner de manière optimale. Comme les fibres absorbent beaucoup d'eau, il est important d'en boire suffisamment chaque jour. L'objectif est de boire entre 1,5 et 2 litres par jour.
Acheter des fibres de psyllium
Les fibres de psyllium vous aident à consommer suffisamment de fibres chaque jour pour favoriser votre digestion. Les fibres de psyllium sont disponibles sous forme de poudre et de gélules. Si vous commandez les jours ouvrables avant 21 heures, vous recevrez votre commande le jour suivant.
Qu'est-ce que le psyllium ?
Le psyllium est le nom d'une fibre dérivée des graines du Plantago ovata (psyllium indien). La fibre de psyllium, également appelée graine de lin ou enveloppe de psyllium, est originaire de l'Inde et est aujourd'hui l'une des fibres les plus populaires pour le soutien digestif. Ces fibres sont notamment utilisées pour lutter contre la constipation et la diarrhée.
Qu'est-ce qu'une fibre alimentaire ?
Les fibres alimentaires sont des hydrates de carbone qui ne peuvent pas être digérés ou absorbés par les intestins. Elles se trouvent dans les parois cellulaires des plantes et jouent un rôle, entre autres, dans le soutien de la digestion et dans la sensation de satiété après un repas. Il existe deux types de fibres : les fibres solubles (fermentescibles) et les fibres insolubles (non fermentescibles). Les fibres fermentescibles sont également appelées prébiotiques car elles favorisent la croissance de certains types de bactéries dans l'organisme.
L'enveloppe de psyllium
Les fibres de psyllium sont fabriquées à partir de la couche extérieure (l'enveloppe du psyllium) des graines de psyllium. Les fibres de psyllium se composent principalement de fibres solubles (fermentescibles). Cela signifie qu'elles se lient à l'eau dans le tube digestif. Les fibres de psyllium peuvent retenir jusqu'à 20 fois leur poids en eau ! Elles rendent ainsi le contenu intestinal plus souple et plus volumineux, ce qui facilite le passage de l'intestin. Les fibres de psyllium sont donc idéales pour les personnes souffrant de diarrhée et de constipation.
Comment utiliser le psyllium fibre ?
Vous pouvez mélanger le psyllium fibre avec de l'eau ou du jus de fruit, ou l'ajouter au yaourt ou au muesli, par exemple. Après l'ingestion, buvez immédiatement un verre d'eau supplémentaire afin que les intestins contiennent suffisamment de liquide pour fonctionner de manière optimale. Comme les fibres absorbent beaucoup d'eau, il est important d'en boire suffisamment chaque jour. L'objectif est de boire entre 1,5 et 2 litres par jour.
Acheter des fibres de psyllium
Les fibres de psyllium vous aident à consommer suffisamment de fibres chaque jour pour favoriser votre digestion. Les fibres de psyllium sont disponibles sous forme de poudre et de gélules. Si vous commandez les jours ouvrables avant 21 heures, vous recevrez votre commande le jour suivant.
