Acide folique

L'acide folique est principalement utilisé par les femmes qui souhaitent tomber enceintes ou qui le sont déjà. Mais saviez-vous que l'acide folique n'est pas seulement une vitamine utile pour les femmes enceintes ? L'acide folique joue un rôle important dans pas moins de huit processus de notre corps. Nous vous expliquons où trouver de l'acide folique, quand vous pouvez avoir besoin d'un supplément d'acide folique et quel dosage peut vous convenir.

Qu'est-ce que l'acide folique ?

L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B11, est l'une des nombreuses vitamines B. L'acide folique ne peut être obtenu que par l'alimentation. L'acide folique n'est apporté que par l'alimentation, l'organisme ne le fabrique pas lui-même. Cette vitamine importante est hydrosoluble, ce qui signifie que l'organisme ne la stocke pas. L'acide folique se trouve principalement dans les légumes (à feuilles), les fruits et les produits à base de farine complète. L'acide folique est également présent, dans une moindre mesure, dans la viande et les produits laitiers. Une alimentation saine et variée permet à presque tout le monde de consommer suffisamment d'acide folique. Les femmes enceintes constituent une exception.

Acide folique ou vitamine B11 pendant la grossesse

La supplémentation en acide folique augmente le statut en folate de la mère. Les folates contribuent à la croissance des tissus pendant la grossesse, à la formation du placenta et à l'enfant à naître pendant la grossesse. Le folate est également impliqué dans sept autres processus de l'organisme. Le folate contribue à :

- un supplément d'énergie en cas de fatigue ; - un esprit clair et une résistance mentale ; - le fonctionnement normal du système immunitaire ; - le métabolisme de l'homocystéine ; - la division cellulaire normale ; - la formation normale du sang ; - la synthèse normale des acides aminés.

Dosage journalier recommandé

L'apport journalier recommandé (AJR) d'acide folique pour les adultes est fixé par le Conseil de la santé à 300 microgrammes par jour. Pour les femmes enceintes ou souhaitant le devenir, l'AJR est de 400 microgrammes supplémentaires par jour, quelle que soit la quantité d'acide folique qu'elles absorbent déjà par le biais de leur alimentation. Comme il est pratiquement impossible de consommer ces 400 mcg supplémentaires, il est recommandé de prendre un supplément. Bien qu'il n'y ait pas d'effets nocifs connus d'une dose élevée d'acide folique, nous vous recommandons de toujours vous en tenir à la dose journalière recommandée indiquée sur l'étiquette.

Acheter de l'acide folique

Dans la gamme d'acide folique (vitamine B11) de Holland & Barrett, vous trouverez non seulement des comprimés d'acide folique avec différents dosages, mais aussi des multivitamines avec de l'acide folique. Nous avons donc un supplément d'acide folique adapté à chacun !