Elleboogpijn: wat zijn de mogelijke oorzaken?
Hoe vaak buig jij je elleboog per dag? Hoewel je het waarschijnlijk nooit hebt geteld, is het waarschijnlijk meer dan je denkt. Wij mensen gebruiken onze armen en handen talloze keren per dag. Om die bewegingen mogelijk te maken, moeten we onze ellebogen gebruiken. Als je daarom pijn hebt in dit deel van je lichaam, merk je al snel dat het invloed heeft op je vermogen om zelfs de meest eenvoudige dagelijkse functies uit te voeren.
Laten we wat dieper ingaan op wat elleboogpijn is, waarom het optreedt en, nog belangrijker, wat je eraan kunt doen.
Wat is elleboogpijn?
Elleboogpijn is een complex probleem. Er zijn namelijk verschillende soorten elleboogpijn en ook verschillende oorzaken. Om te begrijpen wat elleboogpijn is, is het handig om eerst te weten hoe de elleboog werkt.
Je ellebooggewricht bevindt zich waar de twee botten van je onderarm samenkomen met het bot in je bovenarm, de humerus. De uiteinden van deze botten zijn bedekt met kraakbeen, waardoor ze soepel tegen elkaar glijden. Hierdoor kunnen we de scharnierbeweging maken die we gewoonlijk associëren met het buigen van onze elleboog.1
Hoe voelt pijn in de elleboog?
Er is geen pasklaar antwoord op deze vraag. Hoe je elleboogpijn aanvoelt, hangt grotendeels af van de oorzaak. Er is bijvoorbeeld:2,3
- Pijn aan de binnenkant van je elleboog.
- Pijn aan de buitenkant van je elleboog, waardoor je je arm niet goed kunt strekken.
- Pijn die gepaard gaat met zwelling, roodheid of een gebied van de elleboog dat warm aanvoelt.
- Pijn die alleen optreedt bij het tillen of erger is als je je arm draait of buigt.
- Constante pijn, zelfs als je je arm niet beweegt.
- Pijn die zwakte in je elleboog veroorzaakt.
Oorzaken van elleboogpijn
Het zal je niet verbazen dat er een groot aantal redenen zijn waarom je pijn in je elleboog kunt krijgen. Hieronder hebben we een aantal van de meest voorkomende uitgelicht.
Elleboogpeesontsteking (of tenniselleboog)
Elleboogpeesontsteking is een aandoening die optreedt wanneer een pees in de elleboog opzwelt na een blessure. De klinische naam is laterale epicondylitis of epicondylosis, maar het wordt meestal 'tenniselleboog' genoemd.4
Elleboogpeesontsteking ontstaat meestal door overbelasting van de spieren en pezen die zowel aan je elleboog vastzitten als je pols strekken. Hoe meer je deze spieren gebruikt, hoe meer druk er komt te staan op zowel de spieren als de pezen, de stroken vezelig bindweefsel waarmee spieren aan het bot vastzitten.5
Symptomen van een tenniselleboog
Enkele van de meest voorkomende symptomen van een tenniselleboog zijn pijn bij het uitvoeren van bepaalde handelingen. Hieronder vallen:6
- Je arm optillen of buigen.
- Kleine voorwerpen vastpakken, zoals een pen of flesje water.
- Het draaien van je onderarm, zoals bij het losdraaien van een pot of het omdraaien van een deurknop.
Het kan ook zijn dat je moeite hebt om het gewricht te bewegen, dat het stijf is of kraakt wanneer je het probeert te bewegen en dat het gezwollen is. Het kan er ook rood uitzien of warm aanvoelen.
Oorzaken van een tenniselleboog
Ondanks de naam komt tenniselleboog niet alleen voor bij mensen die tennissen. Als je iets doet waarbij je je pols steeds opnieuw moet belasten, loop je het risico om de aandoening te ontwikkelen.7
Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn bijvoorbeeld:8
- Sporten beoefenen waarbij je een racket gebruikt of een voorwerp gooit, zoals een bal of speer.
- Regelmatig handgereedschap gebruiken, zoals een schaar of schroevendraaier.
- Activiteiten zoals decoreren, loodgieten, tuinieren of doe-het-zelven in het algemeen.
- Activiteiten zoals typen of naaien, waarbij kleine, repetitieve handbewegingen nodig zijn.
Elleboogslijmbeursontsteking
Elleboogslijmbeursontsteking is een aandoening die een specifiek gebied van je elleboog aantast dat bekendstaat als de 'olecranon slijmbeurs'. Dit is een dun, met vloeistof gevuld zakje die zich op het benige punt van je elleboog bevindt.
In de meeste gevallen ontstaat een slijmbeursontsteking van de elleboog door overbelasting van het gewricht. Hoewel het ontzettend pijnlijk kan aanvoelen en je bewegingsvrijheid kan beperken, herstellen de meeste mensen met de juiste behandeling zonder medische ingreep.
Het is echter aan te raden om een afspraak met je huisarts te maken als je klachten binnen een paar weken niet zijn verbeterd.9
Symptomen van een tenniselleboog
Enkele van de meest voorkomende symptomen van een tenniselleboog zijn pijn bij het uitvoeren van bepaalde handelingen. Hieronder vallen:6
- Je arm optillen of buigen.
- Kleine voorwerpen vastpakken, zoals een pen of flesje water.
- Het draaien van je onderarm, zoals bij het losdraaien van een pot of het omdraaien van een deurknop.
Het kan ook zijn dat je moeite hebt om het gewricht te bewegen, dat het stijf is of kraakt wanneer je het probeert te bewegen en dat het gezwollen is. Het kan er ook rood uitzien of warm aanvoelen.
Oorzaken van een tenniselleboog
Ondanks de naam komt tenniselleboog niet alleen voor bij mensen die tennissen. Als je iets doet waarbij je je pols steeds opnieuw moet belasten, loop je het risico om de aandoening te ontwikkelen.7
Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn bijvoorbeeld:8
- Sporten beoefenen waarbij je een racket gebruikt of een voorwerp gooit, zoals een bal of speer.
- Regelmatig handgereedschap gebruiken, zoals een schaar of schroevendraaier.
- Activiteiten zoals decoreren, loodgieten, tuinieren of doe-het-zelven in het algemeen.
- Activiteiten zoals typen of naaien, waarbij kleine, repetitieve handbewegingen nodig zijn.
Complicaties van elleboogslijmbeursontsteking
In sommige gevallen kan een elleboogslijmbeursontsteking zich ontwikkelen tot een mogelijk ernstige aandoening die septische slijmbeursontsteking wordt genoemd. Dit gebeurt wanneer bacteriën de slijmbeurs binnendringen en een infectie veroorzaken.
De kans op een infectie in de slijmbeurs van de elleboog is groter dan in andere gewrichten, simpelweg omdat de slijmbeurs vatbaarder is voor letsel.10 Als je een septische elleboogslijmbeursontsteking ontwikkelt, krijg je waarschijnlijk een antibioticakuur voorgeschreven om de infectie te behandelen.12 Septische elleboogslijmbeursontsteking is een potentieel ernstige aandoening die onmiddellijk medische hulp vereist.
Golfelleboog
Een 'golferselleboog' is een aandoening die pijn veroorzaakt aan de binnenkant van het ellebooggewricht. Op deze plek hechten de spieren van je onderarm zich vast aan het benige deel aan de binnenkant van je elleboog. Het wordt ook wel mediale epicondylitis of mediale tendinose genoemd.13
Het zal geen verrassing zijn dat 'golferselleboog' zijn naam heeft van mensen die golf spelen en er vaak last van hebben. Dit is echter niet de enige reden waarom je ongemak kunt voelen in dit deel van je elleboog.
Symptomen van een golfelleboog
Enkele van de meest voorkomende symptomen van een golfelleboog zijn
Pijn aan de binnenkant van de elleboog die kan doorlopen tot in de onderarm en hand.
Pijn wanneer je iets vastpakt of je pols buigt.
Zwakte in de arm die je vermogen om te grijpen of te tillen beïnvloedt.
Stijfheid in je elleboog.
Oorzaken van een golfelleboog
Golf is misschien wel de sport die het vaakst in verband wordt gebracht met een golferselleboog, maar het is niet de enige sport. Veel andere sporten, waaronder werp- en racketsporten, kunnen ook dit type elleboogpijn veroorzaken.
Ook hobby's waarbij het ellebooggewricht herhaaldelijk moet worden bewogen, zoals loodgieten, schilderen en timmeren, kunnen veel voorkomende oorzaken van een golferselleboog zijn.13
Verrekkingen of verstuikingen van de elleboog
Verstuikingen en verrekkingen komen zeer vaak voor en kunnen bijna elk gewricht in het lichaam treffen, inclusief de elleboog. Hoewel de namen op elkaar lijken, zijn ze niet hetzelfde.
Een verrekking treedt op wanneer de vezels in een gewrichtsband uitrekken of scheuren. Gewrichtsbanden zijn taaie banden van elastisch weefsel rond je gewrichten die het ene bot met het andere verbinden, het gewricht steun geven en ervoor zorgen dat ze niet te ver bewegen.14
Een verrekking is iets anders. Verrekkingen verwijzen naar scheuren in de vezels van een spier of pees. Pezen zijn ook sterke weefselbanden, maar ze verbinden je spieren met je botten.15
Symptomen van een verrekte of verstuikte elleboog
Als je je elleboog hebt verstuikt of verrekt, kun je last krijgen van:16
- Pijn, gevoeligheid of zwelling rond de elleboog, zowel wanneer deze stilstaat of wanneer je deze beweegt.
- Moeite met het buigen of strekken van je arm. Blauwe plekken rond de elleboog.
- Roodheid of warmte rond de elleboog.
- Zwelling rond de elleboog.
- Een knappend geluid wanneer je je elleboog beweegt.
- Zwakte wanneer je je arm probeert te gebruiken, vooral wanneer je probeert te tillen.
Oorzaken van verstuikte en verrekte ellebogen
Verstuikingen en verrekkingen van de elleboog zijn normaal gesproken het gevolg van letsel aan de gewrichtsbanden rond het ellebooggewricht. Dit kan gebeuren als je arm snel wordt gebogen of gedraaid, of als er kracht op wordt uitgeoefend.
Je kunt bijvoorbeeld op je arm vallen of er tegenaan botsen. Daarom komen dit soort blessures vaak voor tijdens het sporten.
Elleboogpijn verlichten
Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om je pijn in je elleboog te verlichten. Hoewel de beste oplossing voor jou afhangt van je precieze type elleboogpijn, zouden de onderstaande methoden kunnen helpen om je ongemak te verminderen.
Rust
Een van de beste manieren om elleboogpijn onder controle te houden en te herstellen van elleboogletsel is om het gewricht rust te geven. Doorgaan zoals voorheen maakt het probleem alleen maar erger, dus geef je lichaam de tijd om te genezen.
Stop met herhalende oefeningen waarbij je arm en ellebooggewricht worden gebruikt en probeer niets zwaars te tillen of te dragen dat gewicht op de blessure legt.4
IJspacks
IJs is een zeer betaalbare en toegankelijke methode voor gewrichtsklachten, waaronder elleboogpijn. Het is ook nuttig als je tegelijkertijd last hebt van ontstekingen.
Breng een ijspack aan of wikkel een zak bevroren groenten in een schone doek en breng dit om de paar uur maximaal 20 minuten aan op je elleboog. De koudere temperaturen helpen ontstekingen en stijfheid te verminderen die kunnen bijdragen aan je pijn.
Fysiotherapeutische oefeningen
Er zijn bepaalde oefeningen die je kunt doen om niet alleen je elleboog te helpen genezen, maar ook om het risico op blessures in de toekomst te verminderen.
Enkele van de meest effectieve elleboogoefeningen zijn:17
- Draaien van de pols.
- Polsdraaiingen met gewichten.
- Elleboog buigen.
- Buigen van de pols.
Oefeningen worden meestal in sets uitgevoerd, maar overleg altijd met je arts voordat je begint met een nieuwe oefening waarbij een geblesseerd of pijnlijk lichaamsdeel betrokken is.
Mag ik pijnstillers nemen voor elleboogpijn?
Als je last hebt van elleboogpijn, kan het verleidelijk zijn om pijnstillers te nemen om je ongemak te verlichten. Deze zullen waarschijnlijk tijdelijk verlichting geven, maar het is onwaarschijnlijk dat ze het onderliggende probleem oplossen.
Ontstekingsremmers kunnen echter nuttig zijn om de zwelling te verlichten die gepaard gaat met veel soorten elleboogpijn.18
Je kunt ook verschillende gels, sprays en andere lokale behandelingen kopen om zwelling en ongemak te helpen verminderen.
Als je huismiddeltjes hebt geprobeerd en je klachten blijven maar aanhouden, ga dan naar je huisarts voor advies. Hij of zij kan verdere behandeling voorstellen, zoals injecties en in sommige zeldzame gevallen een operatie (hoewel dit meestal een laatste redmiddel is).4,13
Tot slot: probeer de oorzaak van je pijn te achterhalen
Elleboogpijn kan een slopend en frustrerend probleem zijn. Maar door de oorzaak te achterhalen en te begrijpen, kun je effectieve behandelopties vinden voor nu en preventieve maatregelen nemen om mogelijk ongemak in de toekomst te voorkomen.
Als je elleboogpijn ernstig is en je vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren beïnvloedt, raadpleeg dan je arts. Hij of zij kan je het advies op maat geven dat je nodig hebt.
Disclaimer: dit artikel dient alleen ter informatie en is geen medisch advies. Het kan medische zorg niet vervangen.
- Card, R. & Lowe, J. ‘Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Elbow Joint’. StatPearls, StatPearls Publishing, 2024. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532948/.
- Kane, S. F., Lynch, J. H., & Taylor, J. C. (2014). Evaluation of elbow pain in adults. American family physician, 89(8), 649-657. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2014/0415/p649.html
- Hudak, P. L., Cole, D. C., & Haines, A. T. (1996). Understanding prognosis to improve rehabilitation: the example of lateral elbow pain. Archives of physical medicine and rehabilitation, 77(6), 586-593. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003999396903007
- Bisset, L., & Coombes, B. (2011). Tennis elbow. BMJ clinical evidence, 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217754/
- Orchard, J., & Kountouris, A. (2011). The management of tennis elbow. Bmj, 342. https://www.bmj.com/content/342/bmj.d2687.full.pdf+html
- Ikonen, J., Lähdeoja, T., Ardern, C. L., Buchbinder, R., Reito, A., & Karjalainen, T. (2022). Persistent tennis elbow symptoms have little prognostic value: a systematic review and meta-analysis. Clinical Orthopaedics and Related Research®, 480(4), 647-660. https://journals.lww.com/clinorthop/fulltext/2022/04000/Persistent_Tennis_Elbow_Symptoms_Have_Little.3.aspx
- Buchanan, B. & Varacallo, M. ‘Lateral Epicondylitis (Tennis Elbow)’. StatPearls, StatPearls Publishing, 2024. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431092/
- Winston, J., & Wolf, J. M. (2015). Tennis elbow: definition, causes, epidemiology. Tennis Elbow: Clinical Management, 1-6. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4899-7534-8_1
- Aaron, D. L., Patel, A., Kayiaros, S., & Calfee, R. (2011). Four common types of bursitis: diagnosis and management. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 19(6), 359-367. https://journals.lww.com/jaaos/abstract/2011/06000/four_common_types_of_bursitis__diagnosis_and.6.aspx
- Reilly, D., & Kamineni, S. (2016). Olecranon bursitis. Journal of shoulder and elbow surgery, 25(1), 158-167. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1058274615004693
- Khodaee, M. (2017). Common superficial bursitis. American family physician, 95(4), 224-231. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0215/p224.html
- Nchinda, N. N., & Wolf, J. M. (2021). Clinical management of olecranon bursitis: a review. The Journal of Hand Surgery, 46(6), 501-506. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0363502321000927
- Kiel, J., & Kaiser, K. ‘Golfers Elbow’. StatPearls, StatPearls Publishing, 2023. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519000/.
- ‘What Are Ligaments?’ InformedHealth.Org [Internet], Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG), 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525790/.
- National Library of Medicine. What are Ligaments [Internet]. [geciteerd op 13 maart 2024]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525790/
- Wollman, S. (2013). Sprains and strains. Nursing2023, 43(9), 58. https://journals.lww.com/nursing/citation/2013/09000/sprains_and_strains.16.aspx
- Bateman, M., Whitby, E., Kacha, S., & Salt, E. (2018). Current physiotherapy practice in the management of tennis elbow: a service evaluation. Musculoskeletal care, 16(2), 322-326. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/msc.1236
- Pattanittum, P., et al. ‘Non‐steroidal Anti‐inflammatory Drugs (NSAIDs) for Treating Lateral Elbow Pain in Adults’. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013;5:CD003686. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003686.pub2.
