Rimpels: 7 tips die je huid stevig en glad houden
Een gezonde, stralende en jonge huid, wie wil dat nou niet? Hoewel rimpels en fijne lijntjes een normaal onderdeel van het ouder worden, zijn er allerlei manieren waarop je je huid kan helpen om stevig en glad te blijven. Je kunt op allerlei manieren het verouderingsproces op een natuurlijke manier vertragen en je huid de verzorging geven die het verdient. Met de juiste aandacht en zorg kun je jouw huid in topconditie houden en de tekenen van veroudering op een effectieve manier aanpakken!Wij delen graag onze 7 beste tips.
Hoe ontstaan rimpels?
Rimpels ontstaan door een biologisch proces dat zich op het niveau van de huidcellen en in de diepere huidlagen afspeelt. We leggen een aantal van die processen hieronder uit.
Afname van collageenproductie
Collageen is een structuureiwit dat de stevigheid en elasticiteit van de huid ondersteunt. Naarmate we ouder worden, neemt de aanmaak van collageen geleidelijk af (vanaf ongeveer ons 25e levensjaar). Deze afname betekent dat de huid minder stevig wordt en minder goed in staat is om zijn vorm te behouden. Dit resulteert in de vorming van rimpels.
Verlies van elastine
Elastine is een ander belangrijk eiwit in de huid dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit, waardoor de huid terugveert. Met het ouder worden, neemt ook de productie van elastine af. Hierdoor wordt de huid wat slapper en kan ze minder goed herstellen van plooien of vouwen, wat bijdraagt aan rimpelvorming.
Verminderde huidcelvernieuwing
Als je een jonge huid hebt, is de cyclus van celvernieuwing snel. Hierbij worden oude huidcellen continu vervangen door nieuwe. Met de leeftijd vertraagt deze cyclus, waardoor dode huidcellen zich ophopen op het huidoppervlak. Dit leidt tot een wat doffere, ruwere huidtextuur en verhoogt de vorming van rimpels.
Afname van hyaluronzuur
Hyaluronzuur is een molecuul dat vocht in de huid vasthoudt, waardoor de huid gehydrateerd en vol blijft. Met het ouder worden vermindert de hoeveelheid hyaluronzuur in de huid, wat leidt tot een drogere huid die minder soepel en minder weerbaar is tegen rimpels.
Lees meer over hyaluronzuur.
Verminderde bloedcirculatie
Met de jaren neemt de bloedtoevoer naar de huid af, wat resulteert in een verminderde toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de huidcellen. Dit vertraagt het natuurlijke herstelproces van de huid en kan bijdragen aan de vorming van rimpels.
Vanaf welke leeftijd krijg je rimpels?
Rimpels kunnen al rond je 25e beginnen te ontstaan, maar dit hangt af van je genen en levensstijl. In het begin zijn het vaak fijne lijntjes, vooral rond je ogen door lachen of fronsen. Zon speelt ook een grote rol bij het ontstaan van deze eerste lijntjes.
In je 30'er jaren worden deze lijntjes wat duidelijker, vooral bij je ogen, mond en voorhoofd. Je huid begint wat van haar elasticiteit te verliezen, omdat je lichaam minder collageen en elastine aanmaakt.
Rond je 40e worden rimpels dieper, vooral op plekken die vaak in de zon komen. De huid verliest meer collageen en wordt minder strak. Tegelijkertijd wordt de huid droger, waardoor rimpels makkelijker ontstaan.
Na je 50e worden rimpels meestal nog zichtbaarder. Dit komt doordat je huid dunner en minder elastisch wordt. Ook hormonale veranderingen, zoals tijdens de menopauze, kunnen ervoor zorgen dat je huid droger en gevoeliger wordt, waardoor rimpels dieper worden.
Wat zijn de meest voorkomende plekken van rimpels?
Rimpels verschijnen vaak op specifieke plekken in het gezicht. Een veelvoorkomende plek is het voorhoofd, waar horizontale lijnen ontstaan door gezichtsuitdrukkingen zoals fronsen of het optrekken van de wenkbrauwen.
Daarnaast zijn de ogen een gevoelig gebied. De huid onder de ogen is namelijk dun en kwetsbaar, waardoor fijne lijntjes en kraaienpootjes zich ontwikkelen.
Ook boven de lip kunnen verticale lijntjes ontstaan, vooral bij mensen die veel roken, waardoor de huid in dit gebied sneller veroudert. Rondom de mond verschijnen vaak rimpels als gevolg van het verlies van stevigheid en volume in de huid, wat zorgt voor lijntjes die van de mondhoeken naar de kin lopen.
Waardoor krijg je rimpels?
Rimpels ontstaan door een combinatie van interne en externe factoren die de structuur van de huid beïnvloeden. Hier zijn de belangrijkste oorzaken:
- Natuurlijke veroudering: Naarmate we ouder worden, vertraagt de aanmaak van collageen en elastine in de huid. Deze eiwitten zorgen ervoor dat de huid stevig en elastisch blijft.
- Zonblootstelling: Ultraviolet (uv) licht van de zon beschadigt de huidcellen en breekt. collageen af. Dit proces leidt tot vroegtijdige huidveroudering, zoals rimpels, fijne lijntjes en pigmentvlekken. Zonblootstelling is een van de grootste externe oorzaken van rimpels.
- Gezichtsuitdrukkingen: Regelmatige herhaling van gezichtsbewegingen, zoals lachen, fronsen of knijpen met de ogen, kan leiden tot fijne lijntjes en rimpels. Naarmate de huid ouder wordt, herstelt het minder snel van deze plooien, wat resulteert in blijvende rimpels.
- Roken: Nicotine en andere chemicaliën in sigaretten beschadigen de bloedvaten in de huid, waardoor de zuurstof- en voedingsstoffentoevoer vermindert. Dit leidt tot een versnelde afbraak van collageen, wat rimpels en een doffe huid veroorzaakt.
- Hydratatie: Naarmate de huid ouder wordt, neemt haar vermogen af om vocht vast te houden. Een droge huid is minder elastisch en laat rimpels sneller zien.
- Leefstijl en omgevingsfactoren: Stress, gebrek aan slaap, slechte voeding en blootstelling aan vervuiling kunnen de huid sneller verouderen, waardoor rimpels ontstaan. Ook gewichtsverlies kan bijdragen aan het ontstaan van rimpels door verlies van volume in de huid.
Wat kan helpen tegen rimpels? We geven je 7 tips
1. Gebruik een zonnebrandcrème
Smeer je gezicht regelmatig in met zonnebrandcrème met een uv A-beschermingsfactor. Hiermee kan je het ontstaan van fijne lijntjes en rimpels vertragen.
Uit Australisch onderzoek dat in 2013 in het vaktijdschrift Annals of Internal Medicine werd gepubliceerd, is gebleken dat het dagelijks smeren van zonnebrand kan helpen om huidveroudering op de langere termijn tegen te gaan.1
2. Blijf zoveel mogelijk uit de zon (met je gezicht)
Probeer je huid niet te veel bloot te stellen aan direct zonlicht. Uv-licht triggert namelijk veranderingen in je huid. Deze triggers kunnen rimpels ontwikkelen, verschillen in pigment veroorzaken of bijvoorbeeld de elasticiteit of textuur van je huid beïnvloeden. Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de tekenen van huidveroudering in het gezicht veroorzaakt werd door uv-licht.2
3. Gebruik dagelijks een dag- en nachtcrème
Dagelijks een goede dag- en nachtcrème gebruiken, zorgt ervoor dat je huid beter gehydrateerd blijft, zachter aanvoelt en de elasticiteit van de huid goed blijft. Sommige gezichtscrèmes bevatten ook voedingsstoffen, zoals vitamine C en vitamine E.
Het gebruiken van een crème die vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat helpt om de conditie van de huid te ondersteunen, zo blijkt uit onderzoek.3
4. Verhoog je vitamine E-inname
Vitamine E is een antioxidant die je lichaamscellen helpt beschermen tegen invloeden van zonlicht, vervuiling en andere vrije radicalen die gelinkt worden aan (huid)veroudering. Zorg er daarom voor dat je dagelijks voldoende vitamine E-rijke voeding eet, zoals noten, zaden, olijfolie en tarwekiemolie.
5. Masseer je gezicht
Trakteer jezelf op een gezichtsmassage. Een gezichts- of bindweefselmassage verbetert de doorbloeding en helpt de spieren in je gezicht te ontspannen. Onderzoek ontdekte dat de massages zorgden voor een vermindering van zichtbare lachrimpels en andere tekenen van huidveroudering.4
Zo sla je twee vliegen in één klap: terwijl je geniet van een heerlijke en rustgevende massage, zorg je ervoor dat fijne lijntjes en rimpels onder of rondom de ogen en wangen, rimpels op je bovenlip en rimpels op je voorhoofd minder zichtbaar worden.
6. Verwijder je make-up op de juiste manier
Wrijf niet te krachtig wanneer je mascara of oogschaduw verwijdert. De huid rondom je ogen bevat minder olieklieren en collageen vergeleken met de rest van je huid, waardoor je een grotere kans loopt om in dit gebied fijne lijntjes te krijgen. Om rimpels onder de ogen te verminderen, is het dus belangrijk om de huid rondom je ogen dus extra voorzichtig te behandelen. Gebruik een fijne make-up remover waardoor je makkelijk je huid schoonmaakt.
7. Stimuleer je huidelasticiteit
Een gezonde huid is veerkrachtig en elastisch. Een van de beste manieren om dit te behouden, is door de aanmaak van collageen te stimuleren.
Gelukkig kun je door middel van voeding en bepaalde huidverzorgingsproducten de aanmaak van collageen ondersteunen. Zo draagt vitamine C bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere citrusvruchten, paprika's en broccoli.
Daarnaast kan het gebruik van een collageensupplement een fijne manier zijn om je huidelasticiteit te behouden.5,6,7 Door een dagelijkse collageensupplement toe te voegen aan je routine, bijvoorbeeld in poedervorm door je smoothie of koffie, behoud je de stevigheid van je huid.
Tot slot: zorg goed voor je huid en vertraag het proces
Rimpels zijn een natuurlijk onderdeel van het ouder worden, maar met de juiste verzorging kun je dit proces wat vertragen en je huid gezond en stevig houden. Door dagelijks aandacht te besteden aan zonbescherming, goede voeding, huidverzorging en het stimuleren van collageenproductie, geef je je huid de beste kans om soepel en glad te blijven. Vergeet niet dat consistentie de sleutel is. Met kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kun je de effecten van huidveroudering verminderen en stralen op elke leeftijd.
Disclaimer: dit advies is puur ter informatie en is niet bedoeld ter vervanging van medisch advies of medicijnen. Neem contact op met je huisarts of specialist voor je de adviezen op deze website toepast.
- Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013 Jun 4;158(11):781-90. doi: 10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002. PMID: 23732711. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/
- Flament, F., Bazin, R., Laquieze, S., Rubert, V., Simonpietri, E., & Piot, B. (2013). Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 221-232. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/CCID.S44686
- Farris, P. K. (2014). Cosmeceutical vitamins: vitamin C. Cosmeceuticals E-Book: Procedures in Cosmetic Dermatology Series, 37, 11-31. https://books.google.nl/books?hl=en&lr=&id=oP3TBwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA37&dq=creme+vitamine+c+and+vitamin+e+collagen+2012&ots=X3rDxrvCAs&sig=-juvyRPDG-MSdWBYFy8XWvB5e4g&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false
- Garcia, A. D. S. M., da Silva, D. B., Gonçalves, V. D. F., & de Camargo Ferreira, A. C. (2020). Manual therapy in the treatment of facial wrinkles and sagging: a quantitative-qualitative randomized clinical trial. Manual Therapy, Posturology & Rehabilitation Journal, 17, 0-0. http://www.mtprehab.periodikos.com.br/article/doi/10.17784/mtprehabjournal.2019.17.772
- Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A collagen supplement improves skin hydration, elasticity, roughness, and density: Results of a randomized, placebo-controlled, blind study. Nutrients, 11(10), 2494. https://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2494?ref=kalorien20
- Borumand, M., & Sibilla, S. (2015). Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles. J Med Nutr Nutraceut, 4(1), 47-53. https://www.researchgate.net/profile/Maryam-Borumand/publication/346607744_Effects_of_a_nutritional_supplement_containing_collagen_peptides_on_skin_elasticity_hydration_and_wrinkles/links/601bffd645851589397e0df5/Effects-of-a-nutritional-supplement-containing-collagen-peptides-on-skin-elasticity-hydration-and-wrinkles.pdf?_sg%5B0%5D=started_experiment_milestone&origin=journalDetail
- Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Oral intake of low-molecular-weight collagen peptide improves hydration, elasticity, and wrinkling in human skin: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrients, 10(7), 826. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/7/826?ref=blog.vitable.com.au
