Astaxanthine: werking, voordelen en mogelijke bijwerkingen
Je hebt vast weleens gehoord van antioxidanten. Eén van de krachtigste antioxidanten die de natuur te bieden heeft, is astaxanthine. Dit rode pigment wint steeds meer aan populariteit als voedingssupplement. Maar waarom is astaxanthine zo bijzonder? Wat zijn de mogelijke voordelen en zijn er ook bijwerkingen waar je rekening mee moet houden?
In dit artikel duiken we dieper in op de werking en toepassingen van astaxanthine. Ook ontdek je of dit supplement iets voor jou kan betekenen.
Wat is astaxanthine?
Astaxanthine is een natuurlijke kleurstof en carotenoïde die van nature voorkomt in algen en zeedieren zoals zalm, krill en garnalen. Het behoort tot de carotenoïden en is verantwoordelijk voor de kenmerkende rood-roze kleur van deze dieren.1 Dit pigment wordt door sommige organismen zelf aangemaakt, terwijl anderen het via hun voeding binnenkrijgen.
Wat is de werking van astaxanthine?
Astaxanthine is een rood-oranje kleurstof uit de groep carotenoïden, die in de natuur voorkomt in onder andere algen, garnalen, krabben en zalm. Het is deze stof die verantwoordelijk is voor de roze tot roodachtige kleur van deze dieren. Ook flamingo’s danken hun kenmerkende roze kleur aan astaxanthine, die ze via hun voedsel binnenkrijgen.
Bij sommige vogelsoorten komt astaxanthine in hoge concentraties voor in de ogen, en in de natuur speelt deze kleurstof een belangrijke rol in herkenning, camouflage en aantrekkingskracht. In de ogen van sommige vogelsoorten is een hoge concentratie aanwezig, wat hen helpt om hun prooi van grote hoogte scherp te kunnen zien.4
Astaxanthine wordt vaak gewonnen uit de microalg Haematococcus pluvialis, een rijke natuurlijke bron van deze bijzondere carotenoïde.
Astaxanthine en haargroei
Voor ondersteuning van normale haargroei zijn andere ingrediënten zoals kokosolie12, avocado-olie12, castorolie13,14 en rozemarijnolie15,16 populair. Deze kunnen gebruikt worden voor een hoofdhuidmassage, wat de doorbloeding stimuleert.
Heeft astaxanthine bijwerkingen?
Astaxanthine wordt over het algemeen goed verdragen, maar sommige mensen kunnen lichte bijwerkingen ervaren, zoals:17,18,19
- Maagklachten of een opgeblazen gevoel20
- Licht oranje verkleuring van de huid bij langdurig gebruik van doseringen boven de 20-50 mg.21
- Allergische reacties bij mensen die gevoelig zijn voor carotenoïden17,18
- Veranderingen in de hormoonbalans, wat invloed kan hebben op de menstruatiecyclus22
Het is altijd verstandig om de aanbevolen dosering niet te overschrijden. Raadpleeg bij twijfel een arts, zeker als je zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt.
Hoe gebruik je astaxanthine?
Astaxanthine is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals capsules en softgels. De aanbevolen dosering varieert, maar ligt vaak tussen de 4 en 12 mg per dag.19 Het wordt aangeraden om astaxanthine in te nemen met een maaltijd die vetten bevat, omdat dit de opname bevordert.
Wil je astaxanthine proberen? Bekijk dan onze astaxanthine supplementen.
Tot slot: is astaxanthine een wondermiddel of onzin?
Astaxanthine is een carotenoïde die in verschillende wetenschappelijke studies wordt onderzocht. Hoewel laboratoriumonderzoek interessante eigenschappen laat zien, zijn er momenteel geen goedgekeurde gezondheidsclaims voor astaxanthine in Europa. Zoals met veel supplementen is het belangrijk realistische verwachtingen te hebben. Wetenschappelijk onderzoek naar de effecten bij mensen is nog in ontwikkeling.
Wil je ontdekken wat astaxanthine voor jou kan doen? Probeer het zelf en ervaar de mogelijke voordelen!
- Naguib, Y. M. (2000). Antioxidant activities of astaxanthin and related carotenoids. Journal of agricultural and food chemistry, 48(4), 1150-1154. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf991106k
- Dose, J., Matsugo, S., Yokokawa, H., Koshida, Y., Okazaki, S., Seidel, U., ... & Esatbeyoglu, T. (2016). Free radical scavenging and cellular antioxidant properties of astaxanthin. International journal of molecular sciences, 17(1), 103. https://www.mdpi.com/1422-0067/17/1/103
- Kidd, P. (2011). Astaxanthin, cell membrane nutrient with diverse clinical benefits and anti-aging potential. Altern Med Rev, 16(4), 355-364. https://the-best-supplements.com/wp-content/uploads/2021/02/v16-4-355.pdf
- Dhankhar, J., Kadian, S. S., & Sharma, A. (2012). Astaxanthin: A potential carotenoid. International journal of pharmaceutical sciences and research, 3(5), 1246. https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=01c2a20e279d364d9b4f62c7f8fae213175f6801
- Davinelli, S., Nielsen, M. E., & Scapagnini, G. (2018). Astaxanthin in skin health, repair, and disease: A comprehensive review. Nutrients, 10(4), 522. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/4/522?utm_campaign=HI_captains-krill-oil-reviews
- Ng, Q. X., De Deyn, M. L. Z. Q., Loke, W., Foo, N. X., Chan, H. W., & Yeo, W. S. (2021). Effects of astaxanthin supplementation on skin health: A systematic review of clinical studies. Journal of Dietary Supplements, 18(2), 169-182. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19390211.2020.1739187
- Singh, K. N., Patil, S., & Barkate, H. (2020). Protective effects of astaxanthin on skin: Recent scientific evidence, possible mechanisms, and potential indications. Journal of cosmetic dermatology, 19(1), 22-27. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.13019
- Zhou, X., Cao, Q., Orfila, C., Zhao, J., & Zhang, L. (2021). Systematic review and meta-analysis on the effects of astaxanthin on human skin ageing. Nutrients, 13(9), 2917. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/9/2917
- Ito, N., Seki, S., & Ueda, F. (2018). The protective role of astaxanthin for UV-induced skin deterioration in healthy people—A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrients, 10(7), 817. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/7/817
- Tominaga, K., Hongo, N., Fujishita, M., Takahashi, Y., & Adachi, Y. (2017). Protective effects of astaxanthin on skin deterioration. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 61(1), 33-39. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcbn/61/1/61_17-35/_article/-char/ja/
- Tominaga, K., Hongo, N., Karato, M., & Yamashita, E. (2012). Cosmetic benefits of astaxanthin on humans subjects. Acta Biochimica Polonica, 59(1). https://www.frontierspartnerships.org/articles/10.18388/abp.2012_2168/pdf
- Salve, M. (2024). Research on Formulation and Evaluation of herbal Hair growth stimulating activity of herbal Hair Oil. https://ijhssm.org/issue_dcp/Research%20on%20Formulation%20and%20Evaluation%20of%20herbal%20Hair%20growth%20stimulating%20activity%20of%20herbal%20Hair%20Oil.pdf
- Maduri, V. R., Vedachalam, A., & Kiruthika, S. (2017). “Castor Oil”–The culprit of acute hair felting. International Journal of Trichology, 9(3), 116-118. https://journals.lww.com/ijot/fulltext/2017/09030/_castor_oil____the_culprit_of_acute_hair_felting.6.aspx
- Tiwari, R., Tiwari, G., Yadav, A., & Ramachandran, V. (2021). Development and evaluation of herbal hair serum: A traditional way to improve hair quality. The Open Dermatology Journal, 15(1). https://opendermatologyjournal.com/VOLUME/15/PAGE/52/
- Uronnachi, E., Atuegwu, C., Umeyor, C., Nwakile, C., Obasi, J., Ikeotuonye, C., & Attama, A. (2022). Formulation and evaluation of hair growth enhancing effects of oleogels made from Rosemary and Cedar wood oils. Scientific African, 16, e01223. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468227622001302
- Yehia, R. M., Lamie, C., & Attia, D. A. (2024). Microsponges-mediated targeted topical delivery of rosemary oil for hair growth promotion: optimization and in-vivo studies. Pharmaceutical Development and Technology, 29(6), 604-617. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10837450.2024.2372572
- Brendler, T., & Williamson, E. M. (2019). Astaxanthin: How much is too much? A safety review. Phytotherapy Research, 33(12), 3090-3111. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.6514
- Satoh, T. (2016). Astaxanthin: health benefits and toxicity. In Nutraceuticals (pp. 531-539). Academic Press. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128021477000383
- Drugs.com. (z.d.). Astaxanthin capsules and oral powder. Opgehaald op 3 maart 2025, van https://www.drugs.com/drp/astaxanthin-capsules-and-oral-powder.html
- Spiller, G. A., & Dewell, A. (2003). Safety of an astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis algal extract: A randomized clinical trial. Journal of Medicinal Food, 6(1), 51-56. https://doi.org/10.1089/109662003765184741
- Østerlie, M., Bjerkeng, B., & Liaaen-Jensen, S. (2000). Plasma appearance and distribution of astaxanthin E/Z and R/S isomers in plasma lipoproteins of men after single dose administration of astaxanthin. The Journal of Nutritional Biochemistry, 11(10), 482-490. https://doi.org/10.1016/S0955-2863(00)00104-2
- Ambati, R. R., Phang, S. M., Ravi, S., & Aswathanarayana, R. G. (2014). Astaxanthin: Sources, extraction, stability, biological activities and its commercial applications—A review. Marine Drugs, 12(1), 128-152. https://doi.org/10.3390/md12010128
