Wat is buikgriep en hoe kun je herstellen? Symptomen, oorzaken en tips
Hoewel buikgriep het hele jaar door kan voorkomen, piekt het aantal gevallen in de wintermaanden. Die seizoensgebonden piek komt waarschijnlijk doordat we meer tijd binnenshuis doorbrengen en we in de wintermaanden vaak een verminderde weerstand hebben. Maar wat zijn nu exact de symptomen van buikgriep, hoe besmettelijk is het en wat kun je ertegen doen? In dit artikel beantwoorden we al jouw vragen over buikgriep.
Wat is buikgriep?
Buikgriep wordt ook wel gastro-enteritis genoemd en is een ontsteking van het slijmvlies van de maag en darmen. Buikgriep wordt meestal veroorzaakt door een virus (norovirus, rotavirus), bacterie (salmonella, campylobacter, E. coli) of parasiet (giardia lamblia). Het is niet hetzelfde als een gewone griep (influenza), wat veroorzaakt wordt door het influenzavirus en voornamelijk de luchtwegen aantast.
Symptomen van buikgriep
De symptomen van buikgriep variëren van mild tot ernstig. Dit zijn de meest voorkomende symptomen:
- Misselijkheid en braken
- Diarree
- Buikkrampen
- Koorts
- Vermoeidheid en zwakte
- Gebrek aan eetlust
- Uitdroging
Ook symptomen als hoofdpijn, spierpijn en koude rillingen kunnen af en toe voorkomen.
Hoe besmettelijk is buikgriep?
Buikgriep is heel besmettelijk, vooral als een virus de oorzaak is. Het verspreidt zich via direct contact met besmette personen, besmette oppervlakken, voedsel of water en via de lucht. Mensen zijn meestal het meest besmettelijk tijdens de acute fase van symptomen (diarree en braken) en tot 48 uur na herstel. Bij sommige virussen, zoals het norovirus, kan de besmettelijkheid via ontlasting nog dagen tot weken aanhouden.
Hoe lang duurt buikgriep?
De duur van buikgriep hangt af van de oorzaak (virus, bacterie of parasiet), maar in de meeste gevallen duurt het 1 tot 3 dagen. Bij sommige mensen kan het langer aanhouden, afhankelijk van de ernst van de infectie en de algemene gezondheidstoestand.
Virale buikgriep
- Norovirus. Meestal 1 tot 3 dagen.
- Rotavirus. Kan 3 tot 8 dagen duren, vooral bij jonge kinderen.
Bacteriële buikgriep
Afhankelijk van de soort bacterie kan het één tot meerdere dagen aanhouden, soms langer dan een week.
Parasitaire buikgriep
Deze vorm van buikgriep kan langer duren, zonder behandeling vaak meerdere weken.
Hoewel de symptomen meestal binnen enkele dagen verdwijnen, kan het lichaam enkele dagen tot weken nodig hebben om volledig te herstellen, vooral als er uitdroging is opgetreden.
Wat kun je doen bij buikgriep?
Om het herstel te ondersteunen en de symptomen te verlichten, zijn er een aantal dingen die je kunt doen:
- Uitdroging voorkomen. Drink kleine slokjes water of een rehydratiedrank om vochtverlies door diarree en braken aan te vullen.
- Voorzichtig eten. Kies voor lichte voeding en vermijd zwaar of vet voedsel om je maag niet te overbelasten. Over wat je precies kunt eten, lees je hieronder meer.
- Rusten. Geef je lichaam tijd om te herstellen en vermijd zware lichamelijke activiteiten.
- Verspreiding voorkomen. Was je handen regelmatig met water en zeep, vooral na toiletgebruik. Desinfecteer oppervlakken en vermijd werk en sociale activiteiten totdat je 48 uur klachtenvrij bent.
Heb je hoge koorts, bloed in de ontlasting, uitdrogingsverschijnselen of klachten die langer dan een paar dagen aanhouden? Neem dan contact op met een arts.
Wat eten bij buikgriep?
Zoals eerder gezegd, is het belangrijk om voor licht verteerbaar voedsel te kiezen dat je maag en darmen niet irriteert. Hier zijn een aantal populaire opties:
- Bananen
- Witte rijst
- Appelmoes
- Toast
- Crackers
- Gekookte aardappelen
- Kip
Om uitdroging te voorkomen, is het vooral belangrijk om voldoende te drinken. Kies voor water, ORS, thee of bouillon.
Vermijd vette voeding, zuivel, suikerhoudende dranken, kruidig eten, alcohol en cafeïne.
Buikgriep bij kinderen, baby’s en tijdens de zwangerschap
Bij kinderen komt buikgriep relatief vaak voor, meestal door virussen zoals rotavirus of norovirus. Het risico op uitdroging is groter, vooral bij jonge kinderen. Het is belangrijk om kleine hoeveelheden vocht, zoals water of ORS, aan te bieden en makkelijk verteerbaar voedsel zoals crackers of rijst te geven.
Baby’s zijn extra kwetsbaar voor buikgriep, vooral door het risico op uitdroging. Blijf borstvoeding of flesvoeding geven en voeg indien nodig ORS toe na overleg met een arts. Let op tekenen van uitdroging, zoals minder natte luiers of een ingevallen fontanel. Raadpleeg direct een arts als je baby niet kan drinken, veel overgeeft, bloed in de ontlasting heeft, of hoge koorts (>38°C bij een baby jonger dan 3 maanden).
Tijdens de zwangerschap is buikgriep meestal ongevaarlijk, maar uitdroging en hoge koorts kunnen risico’s vormen. Zorg voor voldoende hydratatie met water of ORS en eet licht verteerbare voeding. Neem contact op met een arts bij aanhoudend braken of diarree, uitdrogingsverschijnselen (zoals weinig plassen of donkere urine), hoge koorts, of als je minder beweging van de baby voelt. Extra aandacht voor je gezondheid is belangrijk om complicaties te voorkomen.
Hoe herstel je na buikgriep?
Na buikgriep heeft je lichaam tijd nodig om weer aan te sterken. Hier zijn een aantal stappen waar je extra aandacht aan kunt besteden:
- Je vochtbalans herstellen. Blijf voldoende drinken en vermijd cafeïne en alcohol.
- Langzaam je eten opbouwen. Begin met licht verteerbaar voedsel en voeg geleidelijk aan meer voedingsmiddelen toe.
- Je rust nemen. Luister naar je lichaam en vermijd inspannende activiteiten. Zorg voor voldoende slaap.
- Je darmflora herstellen. Kies voor vezelrijke voeding (volkorenproducten, groenten en fruit) en voedingsmiddelen met probiotica zoals yoghurt of kefir.
- Blijf aandacht aan je hygiëne besteden. Blijf regelmatig je handen wassen en oppervlakken schoonmaken.
Tot slot: hoe kun je buikgriep voorkomen?
Voorkomen is beter dan genezen, dus neem preventieve maatregelen om te voorkomen dat je buikgriep krijgt. Vooral goede handhygiëne is essentieel: was handen grondig met water en zeep, vooral na toiletgebruik en voor het eten. Desinfecteer oppervlakken regelmatig, vooral in gedeelde ruimtes. Blijf thuis van werk of school tot minimaal 48 uur na het verdwijnen van de symptomen en zorg voor goede voedselhygiëne door voedsel grondig te bereiden en besmetting te vermijden. Met deze maatregelen kun je de kans op verspreiding van buikgriep aanzienlijk verminderen.
