Hoe cholesterol zelf meten? Zo doe je dat
Hoewel cholesterol in de volksmond een slechte naam heeft, is deze vetachtige substantie cruciaal voor onze gezondheid. Het vervult namelijk tal van belangrijke functies. Cholesterol is dus niet per se slecht, al kan het wel nuttig zijn om je cholesterolwaarden te meten. Waarom en hoe je je cholesterol moet meten? Dat leggen we in dit artikel uit.
Waarom cholesterol meten?
Cholesterol komt van nature in het lichaam voor, maar krijgen we ook binnen via de voeding. Deze vetachtige stof is onder meer essentieel voor de opbouw van cellen en de aanmaak van hormonen. Om cholesterol in het lichaam te transporteren, wordt het op eiwitten gebonden. Die verbindingen vormen LDL-cholesterol en HDL-cholesterol.
Een te hoog gehalte aan LDL-cholesterol kan bepaalde gezondheidsrisico’s met zich meebrengen omdat het zich ophoopt in de wanden van de bloedvaten. LDL wordt daarom ook wel het ‘slechte’ cholesterol genoemd. HDL transporteert cholesterol vanuit andere organen weer terug naar de lever, daarom wordt het ook wel het ‘goede’ cholesterol genoemd.
Via het meten van cholesterol krijg je inzicht in de verhouding tussen jouw LDL- en HDL-cholesterol, waardoor je mogelijk verhoogde risico’s op hart- en vaatziekten (vroegtijdig) kunt opsporen, iets waar vaak weinig merkbare symptomen mee gepaard gaan. Het regelmatig controleren van de cholesterol stelt je in staat om preventief actie te ondernemen via aanpassingen in levensstijl. Verder biedt het meten van de cholesterol inzicht in de algehele gezondheid en kan het helpen bij het opsporen van andere onderliggende gezondheidsproblemen.
Kun je zelf je cholesterol meten?
Ja, je kunt je cholesterol meten via een zelftest, bijvoorbeeld met de Holland & Barrett Cardio Profiel Bloedtest Afnamekit. Met deze afnamekit krijg je via een thuis uit te voeren bloedtest inzicht in de hoeveelheid cholesterol (LDL & HDL + ratio), triglyceriden, HbA1c en hs-CRP in het bloed.
Deze cholesteroltest is eenvoudig thuis af te nemen. Je sample wordt onderzocht in een ISO15189-gecertificeerd Europees laboratorium en gevalideerd door een biochemicus en arts. Na 6 werkdagen krijg je online een persoonlijk adviesrapport op basis van jouw resultaat, waarmee je praktisch aan de slag kunt.
Hoe hoog mag je cholesterol zijn?
Bij het meten van cholesterol is het vooral belangrijk om naar de verhouding tussen LDL en HDL-cholesterol te kijken, maar ook de triglyceriden zijn van belang. Triglyceriden zijn vetmoleculen die in het lichaam vaak samen met cholesterol getransporteerd worden. De totale cholesterolwaarde is veel minder relevant. Dit zijn enkele richtlijnen:
- Verhouding LDL/HDL: in een ideale situatie moet de verhouding tussen LDL en HDL 3:1 zijn, wat dus wil zeggen dat voor elke eenheid HDL er niet meer dan drie eenheden LDL in het bloed aanwezig zouden mogen zijn. De aanvaardbare bovengrens is 4:1.
- LDL-cholesterol: hoe lager, hoe beter, bij voorkeur onder 3 mmol/l voor gezonde mensen, met minder dan 2,5 mmol/l als optimaal en meer dan 3,5 mmol/l als te hoog.
- HDL-cholesterol: te laag bij minder dan 0,9 mmol/l.
- Triglyceriden: te hoog bij meer dan 2,1 mmol/l.
Wat is een gezond cholesterolgehalte?
De richtlijnen hierboven geven een goede indicatie van gezonde cholesterolwaarden, maar de ideale cholesterolwaarden kunnen variëren afhankelijk van individuele risicofactoren, zoals familiegeschiedenis van hartziekten, leeftijd, geslacht, rookgedrag, bloeddruk en de aanwezigheid van aandoeningen zoals diabetes.
Het is aan te raden om met je dokter te overleggen om een persoonlijk plan te ontwikkelen voor het beheersen van cholesterol en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Hier bundelden we alvast wat tips om cholesterol te verlagen.
Tot slot: ga preventief aan de slag met je gezondheid
Hart- en vaatziekten zijn tegenwoordig een van de belangrijkste doodsoorzaken1, daarom kan het heel nuttig zijn om preventief inzicht te krijgen in hoe het met je hartgezondheid gesteld is. Bovendien brengt een verminderde hartgezondheid amper merkbare symptomen met zich mee, waardoor het preventief meten extra belangrijk is. Neem je gezondheid zelf in handen en ga er preventief mee aan de slag.
- CBS, Overledenen; belangrijke doodsoorzaken (korte lijst), leeftijd, geslacht, geraadpleegd via https://opendata.cbs.nl/statline/#/CBS/nl/dataset/7052_95/table?ts=1640705218537
