Alles over ijzersulfaat
IJzersulfaat is een vorm van ijzer.1 IJzer is een belangrijk mineraal voor je gezondheid en vind je in tal van voedingsmiddelen, zoals rood vlees, peulvruchten, noten, zaden, en donkergroene bladgroenten.2 Het ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes, draagt bij aan een normale celdeling en een normaal geheugen. IJzer helpt daarnaast energie vrij te maken uit voeding en helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Een veelzijdig, belangrijk mineraal dus.
Laten we eens wat dieper ingaan op ijzersulfaat, zodat je begrijpt wat het is, waarom je het nodig hebt, hoe je het moet innemen en wat je kunt verwachten.
Wat is ijzersulfaat?
IJzersulfaat is een ijzersoort die wordt gebruikt om bloedarmoede door ijzertekort te behandelen.3
De meeste mensen krijgen voldoende ijzer binnen via de voeding die ze eten, maar sommige mensen hebben meer kans op een ijzertekort.4 Mensen die een risico lopen op een ijzertekort zijn onder andere mensen die:
- Als vrouw geboren zijn.
- Regelmatig bloed doneren.
- Sporters en mensen die niet genoeg ijzer via hun voeding binnenkrijgen (bijvoorbeeld als je een slecht eetpatroon of bepaalde dieetbeperkingen hebt).4-7
Deze mensen kunnen baat hebben bij het gebruik van ijzersupplementen om hun ijzergehalte te verhogen.
Wat zijn de toepassingen van ijzersulfaat?
IJzersulfaattabletten worden voornamelijk gebruikt om bloedarmoede door ijzertekort te behandelen of te voorkomen.1 Bloedarmoede door ijzertekort veroorzaakt meestal een aantal symptomen, waaronder:6,8
- Vermoeidheid of gebrek aan energie
- Kortademigheid
- Hartkloppingen
- Huid die bleker is dan normaal
- Hoofdpijn
Deze symptomen kunnen ook wijzen op andere gezondheidsproblemen. Je arts zal een aantal medische onderzoeken uitvoeren om te controleren of je bloedarmoede hebt door ijzertekort. Dit kan een volledige medische voorgeschiedenis, vragen over je levensstijl en een bloedtest omvatten.8
Als de arts denkt dat je te weinig ijzer hebt, kan hij of zij manieren voorstellen om je ijzerinname te verhogen. Bijvoorbeeld via je eetpatroon of door ijzersupplementen. Als bij jou deze vorm van bloedarmoede is vastgesteld, krijg je waarschijnlijk ijzer(II)sulfaattabletten voorgeschreven in een specifieke dosering.
Heeft ijzersulfaat bijwerkingen?
Sommige mensen kunnen ongewenste bijwerkingen krijgen van het gebruik van ijzersulfaat.9
Enkele van de meest voorkomende mogelijke bijwerkingen van ijzersulfaat zijn:9
- Misselijk voelen of zijn (misselijkheid of overgeven)
- Maagklachten of brandend maagzuur
- Verlies van eetlust
- Verstopping
- Diarree
Voor de meeste mensen zullen deze klachten mild zijn en er zijn vaak dingen die je kunt doen om ze te verminderen of te voorkomen. Het verhogen van vezels in je dieet kan constipatie verlichten.9
Als je echter te veel ijzersulfaat neemt, kunnen deze bijwerkingen erger worden. Zorg er dus altijd voor dat je je aan de aanbevolen dosis ijzersulfaat houdt, zoals geadviseerd door je arts.9
Kan ijzersulfaat constipatie veroorzaken?
Constipatie wordt genoemd als een veel voorkomende bijwerking van het gebruik van ijzersulfaat.3,9
De reden dat constipatie precies ontstaat, is onduidelijk. Sommige onderzoekers denken dat het te maken heeft met ijzerophoping in het spijsverteringsstelsel. Hierdoor verplaatst water zich van de darmen af, waardoor de ontlasting harder wordt en constipatie optreedt.3
Je kunt constipatie helpen voorkomen door:9
- Meer vezels in je dieet op te nemen met veel vers fruit en groenten
- Regelmatig gezonde, evenwichtige maaltijden te eten
- Veel water te drinken9
- Regelmatige lichaamsbeweging, zoals dagelijks wandelen
Hoe neem je ijzersulfaat in?
IJzersulfaat werkt het beste als je het inneemt op een lege maag. Ongeveer 30 minuten voor het eten of, als je het vergeet, 2 uur nadat je voor het laatst hebt gegeten.1
Je moet ook 2 uur wachten voordat je thee, koffie, zuivelproducten of eieren gaat gebruiken. Al deze dingen belemmeren de opname van ijzer door je lichaam.1 Als je last hebt van constipatie of als je maag van streek raakt, kun je proberen het met of na je eten in te nemen.1
Moet je ijzersulfaat nemen tijdens de zwangerschap?
Als je arts of verloskundige denkt dat je tijdens de zwangerschap een laag ijzergehalte hebt, kan je worden geadviseerd om een ijzersupplement in de vorm van ijzersulfaat te nemen.10 Deze zijn veilig om tijdens de zwangerschap te nemen. Het is zelfs belangrijk dat je een gezond ijzergehalte hebt, zodat jij en je baby gezond blijven.10
Meestal kun je ijzersulfaat ook nemen als je borstvoeding geeft.10 Als je ijzer als supplement neemt, heeft dat geen invloed op de hoeveelheid ijzer die in je moedermelk terechtkomt of op de hoeveelheid ijzer die je baby bereikt.10
Kun je foliumzuur en ijzersulfaat samen nemen?
Foliumzuur is een ander veelgebruikt supplement dat wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap en als je zwanger wilt worden.10 Je kunt foliumzuur en ijzersulfaatsupplementen prima samen nemen.10
Praat altijd met je arts of verloskundige als je je zorgen maakt over het gebruik van ijzersulfaat tijdens of na de zwangerschap.
Wat zijn de beste ijzer(II)sulfaattabletten?
Tabletten zijn over het algemeen een handigere optie, omdat ze makkelijk mee te nemen en discreet in te nemen zijn.
Vloeistoffen zijn biologisch beter beschikbaar, wat betekent dat je lichaam ze meteen kan gaan gebruiken.12 Maar in het geval van ijzersulfaat is er geen noodzaak voor een onmiddellijke dosis ijzer. In plaats daarvan zal je arts proberen om je algehele ijzergehalte te verhogen en op peil te houden.8
Veelgestelde vragen over ijzersulfaat
Hoeveel ijzersulfaat je moet innemen,hangt af van of je het neemt als behandeling zoals voorgeschreven door je arts, of als preventief middel. Ook hangt het af van of je het in tablet- of druppelvorm neemt.13
Als je je zorgen maakt over je ijzergehalte, kun je dit het beste door je arts laten controleren.
Hoewel je de voordelen van het gebruik van ijzersulfaat niet direct voelt, duurt het niet lang voordat de effecten voelbaar worden.
In de meeste gevallen beginnen mensen zich na ongeveer 3 tot 4 weken beter te voelen en zien ze tekenen van verbetering van de symptomen van ijzertekort. Het kan echter 2 tot 4 maanden duren voordat het volledig werkt.1
Je kunt ijzer(II)sulfaat zo lang als nodig veilig innemen. Hoe lang je het moet innemen, hangt af van hoe laag je ijzergehalte is.
Als je ijzersulfaat neemt om bloedarmoede te voorkomen, is het nodig dat je het neemt zolang je risico loopt op een ijzertekort.13
Als je ijzersulfaat neemt om bloedarmoede door ijzertekort te verhelpen, kun je het een aantal maanden innemen. Je arts zal je meestal adviseren om het nog 3 tot 6 maanden te blijven innemen om de ijzervoorraad in je lichaam op te bouwen.12
Tot slot: ijzersulfaatsupplementen voor herstel
IJzersulfaat is een ijzersoort die relatief gemakkelijk door je lichaam wordt opgenomen. Het kan worden gebruikt om het ijzergehalte te herstellen bij mensen met een tekort.
Mensen die vatbaarder zijn voor bloedarmoede door ijzertekort (waaronder vrouwen die menstrueren, zwangere vrouwen en mensen met specifieke medische aandoeningen) hebben waarschijnlijk het meeste baat bij ijzersulfaatsupplementen.4 De meeste mensen krijgen echter voldoende ijzer binnen door verschillende ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals schaal- en schelpdieren, orgaanvlees en eieren, in het eetpatroon.
Lees hier over in welke voeding ijzer zit.
Maak je je zorgen over bloedarmoede door ijzertekort of overweeg je om met ijzersulfaatsupplementen te beginnen? Dan raden we je aan om met je huisarts te praten.
Disclaimer: dit is een informatiepagina. Holland & Barrett heeft geen producten die bestemd zijn voor deze indicatie/toepassing.
Gerelateerde artikelen
10% korting op je volgende bestelling?
Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief en ontvang meteen 10% korting op je volgende bestelling.