Viscollageen: hoe gebruik je het en zijn er bijwerkingen?
Je hebt vast weleens gehoord van collageen. Mensen gebruiken het voor allerlei dingen, zoals het verminderen van fijne lijntjes. Collageen wordt vaak uit runderbotten gehaald, maar wist je dat er ook viscollageen bestaat? Viscollageen of marinecollageen wint snel aan populariteit als supplement. Waarom kiezen steeds meer mensen hiervoor in plaats van runder- of varkenscollageen? En hoe gebruik je het optimaal?
In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over viscollageen.
De functie van collageen
Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam. Het onderhoudt onder andere de structuur en stevigheid van je huid en is de 'lijm' die alles bij elkaar houdt.1
Naarmate je ouder wordt, neemt de productie van collageen in je lichaam af. Dit leidt tot zichtbare tekenen van veroudering, zoals rimpels en fijne lijntjes.2-4
Lees hier meer over de zin en onzin van collageen.
Wat is viscollageen?
Dit type collageen is afkomstig van de huid, botten en schubben van zeeorganismen. Denk aan vissen, sponzen, kwallen en zee-egels.4
De meeste viscollageensupplementen zijn afkomstig van in het wild gevangen witvis, zoals kabeljauw of gekweekte zoetwatervissen, zoals tilapia en pangasius.5-8 Viscollageen is rijk aan collageen van type I, het meest voorkomende collageen in je lichaam.3
Viscollageensupplementen, zoals poeders, worden gemaakt door bijproducten van vis te reinigen en de collageeneiwitten in kleinere stukjes te breken. Zo zijn ze makkelijker te verteren en op te nemen. Dit 'afbraakproces' wordt hydrolyse genoemd.6,9
Viscollageen versus andere soorten
Mensen geven soms de voorkeur aan viscollageen boven varkens- of rundercollageen vanwege betere biologische beschikbaarheid.10 De biologische beschikbaarheid betekent dat je lichaam het effectief kan opnemen.10 De effectiviteit kan echter variëren, afhankelijk van individuele factoren, zoals je voedingspatroon, levensstijl en genetische aanleg.
Viscollageen heeft kleinere deeltjes waardoor het sneller wordt opgenomen.11 Viscollageen heeft gemiddeld een lagere molecuulmassa dan rundercollageen. Dit kán resulteren in een iets snellere opname, maar de impact daarvan in de praktijk is niet enorm. Daarnaast bestaat viscollageen voornamelijk uit type I-collageen, dat vooral voorkomt in de huid, pezen en botten. Rundercollageen bevat type I- en type III-collageen, wat ook in de huid en bloedvaten voorkomt, maar daarnaast meer in het bindweefsel van organen.
Viscollageen kan ook een betere optie zijn als je pescotariër bent of geen varkens- of rundvleesproducten eet.10
Mogelijke voordelen van collageen
Collageen in het algemeen biedt verschillende voordelen, waardoor het een populaire keuze is en ook te vinden is in cosmetica. Hier zijn enkele van de mogelijke voordelen bij uitwendig gebruik:
Ondersteunt de elasticiteit van de huid: collageen helpt de elasticiteit van de huid te behouden, waardoor fijne lijntjes en rimpels mogelijk minder zichtbaar worden.3 Het biedt ondersteuning aan de structuur van de huid, waardoor deze stevig en soepel blijft.
Voor haar en nagels: er zijn aanwijzingen dat collageen goed is voor het behoud van normale structuur en uiterlijk van de nagels en goed is voor sterke nagels.12-14
Hoewel deze voordelen veelbelovend zijn, is meer onderzoek bij grotere groepen mensen nodig om de bevindingen van bestaande studies te bevestigen.
Heeft viscollageen bijwerkingen?
Viscollageen wordt over het algemeen goed verdragen met minimale bijwerkingen.12 Sommige mensen kunnen echter een licht opgeblazen gevoel, spijsverteringsproblemen of een vieze smaak in de mond ervaren.
Het is ook belangrijk om viscollageen te vermijden als je allergisch bent voor vis, schaal- en schelpdieren. Raadpleeg ook altijd een professional uit de gezondheidszorg voordat je met een supplement begint als je een gezondheidsprobleem hebt of voorgeschreven medicijnen gebruikt.
In zeldzame gevallen kunnen sommige mensen ernstige allergische reacties ervaren, zoals netelroos of ademhalingsproblemen.15,16 Als je bijwerkingen ervaart, stop dan met het gebruik en zoek onmiddellijk medische hulp.
Is viscollageen goed voor je?
Cosmetica met collageen heeft verschillende voordelen voor het uiterlijk van je huid en nagels. Het is ook belangrijk om te onthouden dat geen enkel supplement de voordelen van een gezonde levensstijl kan vervangen. Zorg voor een uitgebalanceerd eetpatroon en regelmatige lichaamsbeweging waar mogelijk voordat je besluit vitaminen of supplementen te gaan gebruiken.
Tot slot: gebruik collageen voor een soepele huid
Viscollageen in cosmetica kan een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine, vooral als je je huid, haar en nagels extra ondersteuning wilt geven. Het is daarnaast een populaire keuze voor wie liever geen runder- of varkenscollageen gebruikt.
Hoewel de mogelijke voordelen veelbelovend zijn, is het belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en viscollageen te zien als onderdeel van een gezonde levensstijl, niet als wondermiddel. Combineer het met een voedzaam eetpatroon en een goede huidverzorging voor het beste resultaat.
Disclaimer: het advies in dit artikel is alleen ter informatie en is geen vervanging voor medische zorg. Neem contact op met je huisarts of zorgverlener voordat je supplementen, behandelingen of remedies probeert. Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt ter vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Het wetenschappelijk bewijs voor dit onderwerp is zeer beperkt en hoewel er opkomende studies zijn, moet er meer klinisch onderzoek worden uitgevoerd.
- Wu M, et al. Biochemistry, collagen synthesis. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709
- Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. undefined, 8, N-A. https://www.oaepublish.com/articles/2347-9264.2020.153
- Geahchan S, et al. Marine collagen: A promising biomaterial for wound healing, skin anti-aging, and bone regeneration. Mar Drugs. 2022;20(1):61. https://doi.org/10.3390/md20010061
- Rahman A, et al. Collagens from marine organisms towards biomedical applications. Mar Drugs. 2022;20(3):170. https://doi.org/10.3390/md20030170
- Carvalho A, et al. Evaluation of the potential of collagen from codfish skin as a biomaterial for biomedical applications. Mar Drugs. 2018;16(12):495. https://doi.org/10.3390/md16120495
- Jafari H, et al. Fish collagen: Extraction, characterization, and applications for biomaterials engineering. Polymers (Basel). 2020;12(10):2230. https://doi.org/10.3390/polym12102230
- Oslan SNH, et al. Extraction and characterization of bioactive fish by-product collagen as promising for potential wound healing agent in pharmaceutical applications: Current trend and future perspective. Int J Food Sci. 2022;2022:9437878. https://doi.org/10.1155/2022/9437878
- Nurilmala M, et al. Fish skin as a biomaterial for halal collagen and gelatin. Saudi J Biol Sci. 2022;29(2):1100–1110. https://doi.org/10.1016/j.sjbs.2021.09.056
- León-López A, et al. Hydrolyzed collagen — sources and applications. Molecules. 2019;24(22):4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031
- Coppola D, et al. Marine collagen from alternative and sustainable sources: Extraction, processing and applications. Mar Drugs. 2020;18(4):214. https://doi.org/10.3390/md18040214
- Farooq S, et al. A review on marine collagen: sources, extraction methods, colloids properties, and food applications. Collagen and Leather. 2024;6(1). https://doi.org/10.1186/s42825-024-00152-y
- Hexsel D, et al. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017;16(4):520–6. https://doi.org/10.1111/jocd.12393
- Reilly, D. M., Kynaston, L., Naseem, S., Proudman, E., & Laceby, D. (2024). A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen. Dermatology Research and Practice, 2024(1), 8752787. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39021368/
- Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen supplementation for joint health: The link between composition and scientific knowledge. Nutrients, 15(6), 1332. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36986062/
- Amyoony J, et al. Consumer perception of collagen from different sources: An investigation using hedonic scale and check all that apply. J Food Sci. 2023;88(12):5236–47. https://doi.org/10.1111/1750-3841.16822
- Ueno R, et al. A case of pediatric anaphylaxis caused by gummy tablets containing fish collagen. Asia Pac Allergy. 2020;10(4):e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35
