Baardgroei stimuleren: 5 tips voor een volle baard

De baard staat bekend als een van de ultieme symbolen van mannelijkheid en heeft de laatste jaren weer aan populariteit gewonnen. Of je nu gaat voor een volle baard of een nette stoppelbaard, een baard laten groeien gaat vaak gepaard met veel geduld. Maar geen zorgen, er zijn verschillende manieren om jouw baardgroei te stimuleren en een vollere baard te laten groeien. In dit artikel ontdek je alle tips en tricks. 

Hoe snel groeit een baard?

Gemiddeld groeit een baard ongeveer 0,5 tot 1,5 centimeter per maand.¹ Dat is dus meteen ook de reden waarom een baard laten groeien tijd kost. Voor een volle baard kan het twee tot drie maanden duren, maar met de juiste aanpak kun je dit proces een handje helpen. 

Hoe kan jij je baardgroei stimuleren?

Naast een portie geduld, zijn er ook nog een aantal andere dingen die je kan doen om je baardgroei te stimuleren: 

1. Gebruik de juiste verzorging.
   Net zoals je hoofdhaar en de rest van je huid, heeft ook je baard de juiste verzorging nodig. Investeer in kwalitatieve baardolie, baardshampoo en baardbalsem. Deze producten hydrateren niet alleen je baard en de onderliggende huid, maar ze kunnen ook helpen bij het bevorderen van gezonde groei. Dat komt omdat de voedende oliën en essentiële vetzuren in deze producten je baard verzorgen en hydrateren, waardoor hij optimaal kan groeien.
2. Eet gezond en gevarieerd.
   Je bent wat je eet, en dit geldt ook voor je baardgroei. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met voldoende eiwitten, vitamines en mineralen. Vitamine D, B-vitaminen en zink zijn bijzonder belangrijk voor een gezonde haargroei, dus vul je bord met voedingsmiddelen zoals eieren, noten, vis en groene bladgroenten.² Je kan ook supplementen overwegen. Zo dragen biotine, selenium en zink bij aan normale haargroei. 
   
   Op zoek naar supplementen om je baardhaar te ondersteunen? Bekijk dan al onze haarsupplementen. 
3. Beweeg voldoende.
   Wist je dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen goed is voor je algehele gezondheid, maar ook voor je baardgroei? Fysieke activiteit stimuleert de bloedcirculatie, waardoor voedingsstoffen gemakkelijker naar je haarzakjes worden getransporteerd. Dus trek die sportschoenen aan en geef je baard een boost.
4. Zorg voor voldoende testosteronaanmaak.
   Testosteron, ook wel het ‘mannelijke hormoon’ genoemd, speelt een cruciale rol bij de baardgroei. Zorg voor een gezonde levensstijl om je testosteronniveaus op peil te houden. Met regelmatig sporten, gezond eten, voldoende slaap en stressvermindering kom je al een heel eind, maar bekijk ook onze andere tips om je testosteron te verhogen. Benieuwd naar hoe het met jouw testosteronniveau gesteld is? Lees hier hoe je jouw testosteron kunt meten.³
5. Slaap voldoende.
   Een goede nachtrust is essentieel voor de optimale groei van je baard. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich en worden groeihormonen afgegeven. Hoeveel slaap je precies nodig hebt, is voor iedereen anders, maar over het algemeen is 7 tot 9 uur slaap per nacht ideaal. Ondersteuning nodig voor een betere nachtrust? Bekijk dan onze slaaptips.