Voorbeelden: vette vis, noten, lijnzaad en algen.
Omega 3-vetzuren zijn een specifiek gezond vet dat vooral gunstig is voor vrouwen. Ze spelen een essentiële rol in onze gezondheid: bevorderen hersen- en hartgezondheid en verminderen ontstekingen.16 Onderzoeken tonen aan dat omega 3-vetzuren menstruatiepijn effectief kunnen verminderen.17,18
De eigenschappen van omega 3-vetzuren zouden een gunstige invloed kunnen hebben op menopauze symptomen zoals angst, stemmingswisselingen, hersenmist en onregelmatige menstruatie.19-21