Comment utiliser une coupe menstruelle : suivez ces étapes !

09/07/20242 min

Les coupes menstruelles représentent une grande innovation dans le domaine de l'hygiène féminine. Elles sont confortables, réutilisables, plus durables et offrent une alternative aux serviettes hygiéniques et tampons traditionnels.¹Beaucoup de femmes commencent par utiliser des serviettes hygiéniques ou des tampons jetables, il est donc compréhensible de se sentir incertaine face à quelque chose de réutilisable. Avec un peu de pratique, les coupes menstruelles deviennent un moyen sûr, efficace et économique de recueillir le sang menstruel. Passer à une coupe menstruelle implique une courbe d'apprentissage. Cela peut prendre quelques cycles avant de se sentir complètement à l'aise.

Dans cet article, nous partageons toutes les informations que vous devez savoir sur l'utilisation d'une coupe menstruelle, nous expliquons ce que c'est et comment cela fonctionne.

Qu'est-ce qu'une coupe menstruelle ?

Une coupe menstruelle est une alternative réutilisable aux serviettes hygiéniques et aux tampons.³ C'est un petit dispositif en forme de coupe que vous insérez dans votre vagin pour recueillir le sang menstruel.²

Les fabricants fabriquent les coupes menstruelles en silicone souple de qualité médicale, ce qui les rend flexibles et capables de s'adapter à la forme de votre vagin. Les parois et les muscles de votre vagin maintiennent la coupe en place et créent un vide qui empêche les fuites si vous insérez correctement la coupe.⁴

Les coupes menstruelles sont plus écologiques et économiques. L'achat initial d'une coupe menstruelle coûte plus cher que les serviettes hygiéniques ou les tampons. Cependant, elles peuvent être lavées et utilisées pendant jusqu'à dix ans, ce qui en fait un bon investissement à long terme!^3,5

Une coupe menstruelle peut contenir environ 10 à 38 ml de sang.⁵ Elle possède un petit réservoir en haut pour recueillir le sang, avec une tige ou une boucle à l'extrémité pour vous aider à l'insérer et à la retirer.⁵

La fréquence de remplacement et de nettoyage de la coupe dépend du type de coupe que vous choisissez et de votre cycle menstruel, mais les experts recommandent de vider la coupe toutes les quatre à douze heures.⁵

Il existe deux types de coupes menstruelles :

Coupes vaginales : Elles sont généralement en forme de cloche et se placent dans le vagin.
Coupes cervicales : Elles se placent, comme un pessaire contraceptif, haut dans le vagin autour du col de l'utérus.⁶

Combien de temps puis-je porter ma coupe menstruelle ?

La durée pendant laquelle vous gardez votre coupe menstruelle dépend de l'abondance de vos règles. En général, c'est entre six et douze heures.8 Lors d'une journée de règles abondantes, il peut être utile de vérifier après six heures. Mais lors d'une journée plus légère (ou si vos règles sont généralement légères), vous pouvez la garder pendant environ douze heures.

Si vous la gardez plus de douze heures, vous pouvez avoir des fuites. Si vous craignez d'avoir laissé la coupe en place beaucoup plus longtemps, vous pouvez consulter un médecin pour vous assurer que vous ne souffrez pas du syndrome de choc toxique.

Avantages de l'utilisation d'une coupe menstruelle

Les femmes donnent diverses raisons pour utiliser une coupe menstruelle plutôt que d'autres produits menstruels. Nous avons listé ci-dessous quelques-uns des principaux avantages :

Sécurité : le milieu médical considère la coupe menstruelle comme un produit sûr. Tant que vous insérez la coupe avec des mains propres, la retirez avec précaution et la maintenez propre.^6,7,8
Confort : une coupe menstruelle est généralement en silicone souple, donc vous ne sentez presque pas sa présence.2 Et une coupe menstruelle recueille le sang sans l'absorber, donc elle ne vous assèche pas.²
Commodité : les coupes menstruelles sont réutilisables, donc elles sont prêtes à l'emploi quand vous en avez besoin. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de faire des courses de dernière minute ou de stocker des serviettes hygiéniques et des tampons. Une fois la coupe menstruelle insérée, elle s'adapte à la forme de votre corps et offre jusqu'à 12 heures de protection contre les fuites.^2,5
Capacité : les coupes menstruelles peuvent recueillir plus de sang que les serviettes hygiéniques et les tampons, ce qui en fait une option adaptée aux femmes ayant des règles abondantes.^6,9,10
Plus écologique : contrairement aux serviettes hygiéniques et tampons jetables qui génèrent une énorme quantité de déchets, les coupes menstruelles peuvent durer jusqu'à dix ans avec les soins et le nettoyage appropriés, réduisant ainsi la production de déchets.³
Rentable : les coûts initiaux d'une coupe menstruelle sont plus élevés que ceux des produits jetables, mais cela se rentabilise à long terme. Avec un bon entretien, une coupe peut durer de nombreuses années, vous économisant ainsi l'argent que vous auriez dépensé en fournitures mensuelles.¹¹
Moins d'odeurs et de déversements : la coupe menstruelle scelle bien pour éviter les odeurs et les fuites, vous permettant de vous sentir fraîche et en confiance toute la journée.¹² Une étude a révélé que certaines utilisatrices trouvaient les coupes menstruelles "sales", mais globalement, il y avait beaucoup moins de fuites par rapport à l'utilisation de tampons ou de serviettes hygiéniques.¹³

Insérer une coupe menstruelle : 8 étapes

Lisez d'abord les instructions d'utilisation. Chaque fabricant a un produit différent, donc les recommandations pour l'insertion, le retrait et le nettoyage de la coupe peuvent varier.¹⁴

Comment mettre la coupe menstruelle :

Lavez-vous les mains : avant de toucher la coupe menstruelle, lavez-vous soigneusement les mains avec de l'eau et du savon.
Lavez votre coupe menstruelle : nettoyez soigneusement la coupe menstruelle avec du savon doux et de l'eau tiède. Assurez-vous de bien rincer le savon avant utilisation. Si c'est la première fois que vous l'utilisez, placez votre coupe menstruelle dans une casserole et stérilisez-la en la faisant bouillir ou utilisez un stérilisateur - du type que vous utilisez pour les articles pour bébés. Vous pouvez également utiliser un savon spécial pour coupes menstruelles.¹⁰
Utilisez un lubrifiant (si nécessaire) : appliquez un peu de lubrifiant à base d'eau sur le bord de la coupe pour faciliter son insertion.
Pliez et tenez : aplatissez le dessus de la coupe puis pliez-la en deux pour former un "C".
Trouvez une position confortable : trouvez une position confortable pour insérer la coupe. Vous pouvez insérer la coupe en position assise, debout, accroupie ou en levant une jambe sur les toilettes.
Détendez vos muscles : prenez un moment pour vous détendre afin de faciliter l'insertion de la coupe. Respirez profondément ou essayez de détendre vos muscles vaginaux.
Insérez la coupe : gardez la coupe menstruelle pliée et insérez le bord en premier dans votre vagin en direction de votre coccyx. Il peut également être utile de séparer légèrement vos lèvres. Relâchez la coupe pour qu'elle s'ouvre et vérifiez ensuite qu'elle est bien ouverte en passant un doigt propre autour de la base de la coupe pour vérifier si elle est bien arrondie. Si la position de la coupe ne semble pas correcte, retirez-la et réessayez.
Vérifiez la coupe : saisissez la tige de la coupe et tirez doucement pour vérifier que la coupe a créé une étanchéité par succion. Vous devriez ressentir une légère résistance. Cela signifie que la coupe est scellée et ne devrait pas fuir.¹⁰

Comment retirer la coupe menstruelle :

Se sentir en confiance lors de l'insertion et du retrait de votre coupe menstruelle peut nécessiter plusieurs essais. Il est donc important d'être patient et persévérant, mais vous devriez maîtriser cela en un rien de temps.

Lavez-vous les mains : nettoyez vos mains avec de l'eau chaude savonneuse.
Trouvez une position confortable : que vous préfériez être assise ou debout, trouvez une position qui vous permettra de détendre vos muscles vaginaux.
Brisez le vide : tirez doucement sur la tige jusqu'à ce que vous sentiez la base de la coupe. Pressez légèrement la coupe pour briser le vide.
Retirer : tirez doucement sur la coupe pour la faire sortir. Gardez le bord de la coupe légèrement plié pour éviter d'en renverser sur vos mains.
Vider : vider le gobelet dans les toilettes.
Nettoyer et réinsérer : lavez et rincez soigneusement la coupe avec un savon doux, non parfumé et sans huile, puis réinsérez-la.¹⁰

Comment trouver la meilleure coupe menstruelle pour vous ?

Avant d'acheter une coupe menstruelle, vous devez prendre en compte plusieurs éléments.

Il peut falloir plusieurs essais avant de se sentir à l'aise pour insérer et retirer votre coupe menstruelle. C'est pourquoi il est important d'être patient et persévérant. Avec un peu de pratique, vous maîtriserez rapidement l'utilisation.

Matériau

La plupart des fabricants utilisent de la silicone de qualité médicale pour les coupes menstruelles, tandis que d'autres utilisent des élastomères thermoplastiques (TPE) ou du caoutchouc naturel de qualité médicale. Ils sont tous aussi sûrs et efficaces. Si vous avez une allergie spécifique, vous pouvez préférer l'un plutôt que l'autre^.8

Taille - quelle taille de coupe menstruelle choisir ?

Beaucoup de marques offrent au moins deux tailles de coupes menstruelles.⁸ En général, il existe une taille plus petite pour les femmes de moins de 30 ans qui n'ont pas accouché et une taille plus grande pour les femmes de plus de 30 ans ou celles qui ont déjà accouché. Certaines marques proposent également des coupes plus petites pour les adolescentes.⁸ La taille de la coupe varie considérablement selon les marques, donc nous recommandons de consulter les conseils sur le site web de la marque avant de choisir une coupe.¹⁵ Déterminer la bonne taille de coupe aide à garantir qu'elle est confortable et ne fuit pas.⁷ Par exemple, si vous avez des menstruations abondantes, vous préférez peut-être une coupe qui peut contenir un plus grand volume de sang.

Forme

La plupart des coupes menstruelles ont une forme de cloche avec des bords arrondis qui s'élargissent vers le bord. Cependant, il existe d'autres formes, comme la forme en V, un réservoir rond en forme de boule et une forme asymétrique. Elles peuvent également varier en largeur et en longueur. Il est donc important de trouver la forme qui vous convient le mieux, car elle peut influencer la fermeté et la facilité d'insertion^.8

Facilité de transport

Certaines marques de coupes menstruelles proposent des coupes pliables ou rabattables. Ces coupes peuvent être pliées à plat dans un étui compact que vous pouvez facilement glisser dans votre sac à main ou votre sac à dos pour une protection supplémentaire.¹⁵

Enfin : découvrez si une coupe est faite pour vous

En tant qu'alternative confortable, durable et économique aux serviettes et tampons, le passage à une coupe menstruelle est un choix facile pour de nombreuses femmes.

Elles offrent de nombreux avantages, tels qu'une commodité accrue, une capacité et une protection anti-fuite, et vous permettent de gérer vos règles en toute confiance.

Vous n'aimez pas la coupe ? En alternative, vous pouvez aussi envisager les culottes menstruelles. C'est une autre option réutilisable, pratique et sans fuite.

Découvrez la différence par vous-même! Consultez notre gamme de coupes menstruelles.

Les sources

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Singh, R., et al. Study of adaptability and efficacy of menstrual cups in managing menstrual health and hygiene: A descriptive longitudinal study. Cureus. 2022;14(9):e29690. https://doi.org/10.7759/cureus.29690.
Blair, LAG., et al. An exploratory study of the impact and potential of menstrual hygiene management waste in the UK. Cleaner Engineering and Technology. 2022;7:100435. https://doi.org/10.1016/j.clet.2022.100435.
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Arenas-Gallo, C., et al. Acceptability and safety of the menstrual cup: A systematic review of the literature. Rev Colomb Obstet Ginecol. 2020 Jun;71(2):163-177. https://doi.org/10.18597/rcog.3425.
Manley, H., et al. Comparison between menstrual cups: First step to categorization and improved safety. Women’s Health. 2021;17:174550652110585. https://doi.org/10.1177/17455065211058553.
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